你周期的长度、月经前的不快症状和月事都与你的体重、饮食有很大关系。找出你的健康体重，不要再站在浴室里的体重计上盯着体重计上的数字不知所措，而是根据现在所有专业健康师采用的测量尺度—体重测算标准(BMI)算出你的适合体重。这种方法是根据你的身高测算出你的最适合体重，然后告诉你，你现在的体形是否足够健康。
　　(见原书第12面)算出你的BMI
　　用你的体重数(以千克计算)除以身高(以米计算)的平方数
　　(1磅=0.45千克；1英石(英国重量单位)等于14磅，即6.4公斤；1英尺=30.48厘米)
　　如果你体重10英石，身高5英尺6英寸：
　　首先算出你体重的千克数：
　　14磅×0.45千克=63千克
　　然后算出身高的米数：
　　5.6×30.48厘米=1.7米
　　身高的平方：
　　1.70×1.70=2.89
　　然后用你的体重63千克除以身高的平方2.89=21BMI
　　低于20的BMI属于体重过低，很有可能意味着零星不规律的月经周期或者根本没有。这是由于身体必须有必要的脂肪来产生雌激素，即控制排卵的荷尔蒙。
　　而超过25的BMI则属于体重过重，这可能导致月经周期不规律和过于频繁，因为你的身体产生了过多的雌性激素。
　　懒人第一招：使自己的体重恰到好处。只要减一点重或者增一点重(我们在这里不是指主餐)，就能使你月经周期和月经前不快症状的情况大有改观。你不必非得坚持按照某个表格执行，只要怎么舒服就怎么来，就可以了。